Ментална хигиена - основна превенција за заштита на менталното здравје

Вторник, 08 Септември 2020 22:30

Менталната хигиена е практика, постојано да се обидувате да го одржите менталното здравје во одлична состојба, преку проактивно однесување и третман. Менталното здравје е целокупната психолошка благосостојба на личноста. Хигиената се однесува на методите за зачувување на здравјето. Во популарна смисла, тоа се однесува на работи како четкање на забите и миење на рацете. На овој начин, менталната хигиена е она што го правите за да го одржите вашиот ум здрав. Вежбањето ментална хигиена е тековен процес. Да се ​​разбере што е тоа и како да се практикува, може да помогне во подобрување на вашиот квалитет на животот. Додека менталното здравје е еден од најголемите јавно здравствени приоритети во Европската Унија (ЕУ), и понатаму е табу тема во Македонија, најмногу поради стравот од неразбирање и неприфаќање, како и немањето едукација на темата ментално здравје.

“Луѓето кои мислат на минатото се депресивни, луѓето кои мислат на иднината се анксиозни, а луѓето кои се тука и сега, се смирени”, е позната изрека на Лао-це, еден од најпознатите кинески филозофи од кого можат да се научат многу просветлувачки животни лекции. 

Ментална хигиена

Зошто е важна менталната хигиена? 

Менталната хигиена за прв пат се споменува во 1840-тите години, кога се користела во насловот на книга од William Sweetser, медицински доктор и професор. Во раните 1900-ти години, психологот Clifford Wittingham Beers започнал движење за ментална хигиена, откако доживеал малтретирање во ментална установа, во која бил заради вознемиреност и депресија. Тој се залагал за подобар третман на лица со ментални нарушувања и зголемена свесност за ментални заболувања - теми што сè уште се релевантни денес.

Веројатно сте вежбале ментална хигиена, дури и без да знаете за тоа. Психолозите препорачуваат стратегии како да бидете свесни за емоционалната болка и управување, но не и потиснување на негативните чувства. Дури и едноставни активности во грижата за себе, може да бидат дел од ефективна рутина за ментална хигиена: слушање смирувачка или оптимистичка музика, зборување за вашите чувства со пријателите или семејството и одржување на умот зафатен со правење мали задачи. Понекогаш менталната хигиена е поформална, како на пример да се побара грижа од професионалци за менталното здравје. Сите овие стратегии можат да помогнат во одржувањето на менталното здравје, што е и целта на менталната хигиена. Уште поважно, вежбањето добра ментална хигиена може да ви помогне да се справите со психолошка траума, како што е смртта на некој близок, професионален неуспех или крај на љубовна врска.

Физичката хигиена е дел од нашата секојдневна рутина, а многу стручни лица за ментално здравје работат на подигнување на свеста за улогата на менталната хигиена во одржувањето и подобрувањето на менталното здравје и спречувањето на ментални заболувања. Следниот пат кога ќе ги измиете рацете или ќе ги миете забите, размислете што можете да направите за вашата ментална хигиена!

Цагери

Следен цагер

Цагери Четврток - 21:21 - Ќе ти се пушта